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云南快乐10分走势图遗漏:做到保持良好心態,避免抑郁纏身

云南快乐10分37期 www.bycxj.icu 來源:云南快乐10分37期 時間:2017-08-17 11:31點擊免費掛號醫師點擊QQ交流

  秋季,一個沉悶的季節,這也是導致抑郁癥發作的最為重要的季節。很多人并不知道在我們平時應該怎樣去預防該疾病的發生。那么今天就為大家帶來關于抑郁癥的一些預防的辦法,主要是調整心態。

 

  1.做最感興趣的事:如果事業上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動,尤其在周末,譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外,生活正常規律化也很重要。盡量按時吃飯,起居有規律,每天安排一段時間進行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態,提高植物神經系統的功能,有益于人的精神健康。

 

  2. 建立可靠的人際關系:經常和朋友保持交往的人,其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多,尤其在境況不佳時,“朋友是良醫”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心,還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經常保持接觸的習慣,這樣可以避免和醫治孤獨和離異感,減輕抑郁癥狀。

 

  3. 制定適當的可實現的價值目標:目標過高,實現起來遙遙無期,時間長了就容易沮喪;反過來說目標定的過低,也會陷于碌碌無為并且因此而后悔虛度光陰。

 

  以上的這三點就是在我們平時生活中,如果想要預防抑郁癥的發生的話我們需要做的一些事情。當然這些都是我們比較常見的需要做的額事情?;褂瀉芏嚳矯嫻奈侍庖彩俏頤切枰⒁獾?,這就需要我們自己用心去感覺了。

 

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